Меню

Бег при переломе руки

Бег при переломе руки

Можно ли бегать с гипсом на руке? Перелом пальца на руке закрытый без смещений.

консультант сервиса 2doc.by

Это на Ваше усмотрение. Но Вы должны помнить, что при переломе — организму нужны силы на восстановление костной ткани (микроэлементы, питательные вещества и тд.). Вы много энергии будите тратить на тренировки.

Так же не забывайте, что во время тренировок человек потеет- и под гипсом этот процесс будет более интенсивно.

Возможно, стоит дать организму время на восстановление и обеспечить покой руке.

Возможно, не лишней будет личная консультация у травматолога. Он оценит тяжесть процесса и даст конкретные рекомендации.

О консультанте

Работает в Минском научно-практическом центре «Хирургии,трансплантологии и гематологии», врач.

Является многократным участником международных научно- практических конференций и семинаров.

Имеет научные публикации и богатый практический опыт работы в высокотехнологичных отраслях медицины.

Похожие вопросы

Неудачно отдался на турнике. Нужна ли операция.

в субботу около 18-00 я травмировал ногу — споткнулся о палку и между 1 и 2 пальцем рана.. Ночь от боли не спал. Обратился в травмопункт. Сделали снимок. Ушиб. Рану не смотрели. Отек увеличился. Я приложил мазь Вишневского. Стало немного лучше. В понедельник я обратился к хирургу в поликлинике. Назначил мазь МЕКОЛЬ. и доксициклин. Утром во вторник отечность опять стала больше и боль. Доктор сказал мазь Вишневского нельзя.Однако я опять положил эту мазь. Повторный осмотр в четверг. Я боюсь за свою ногу и намерен пойти на прием опять сегодня. Подскажите: почему нельзя мазь Вишневского (мне кажется она помогает лучше) а мазь МЕКОЛЬ не справляется, и что мне делать чтобы врача лишний раз не грузить и не потерять ногу.

подробнее →красный отёк на правой стороне бедра левой ноги

при прикосновении возникает боль, при ходьбе и сгибании ноги возникает боль, место покраснение горячее

Посттравматическая дистальная плечевая плексопатия справа с глубоки дистальным парезом правой руки.Посттравматическая контрактура правого плеча после закрытого вывиха плеча с отрывом большого бугорка плечевой кости КРГ 2.1 ФК-0. Болит вся рука как снять боль?

подробнее →Разрыв икроножной мышцы 3 степени

Что делать при разрыве икроножной мышцы 3 степени

подробнее →Травматический вывих правого надколенника

повреждение локальный разрыв наружной коллатеральной связки

подробнее →Возможно ли бешенство

Укололась иглой ежа не до крови,через час как он ее потерял

подробнее →Последствия разрыва связок галеностопного сустава

После травмы, по истечению 2 месяцев на косточке голеностопного сустава осталась опухоль ( припухлость) . Как от нее избавиться. Заранее спасибо!

подробнее →перелом лодыжки латеральной

Здравствуйте! скажите пожалуйста у меня произошел перелом лодыжки латеральной без смещения необходимо ли делать операцию? и на сколько% мой перелом сросся?

подробнее →Двухлодыжечный перелом

Добрый день! Проведена операция остеосинтеза. 10 — ая неделя после операции. 12 — ый день после удаления позиционного винта. Пристуаю на ногу при помощи костылей. Беспокоит ль в подошве при хотьбе с косылями. Скажите пожалуйста сколько должна длится бь в подошве и нормально ли это? Еще сколько по времени в день нужно расхаживать ногу? Благодарю заранее.

Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Мой сын (7 лет) вчера сломал руку, выше запястья обе кости. Другой мальчик столкнул его с горки на школьной площадке. Смещение есть, но небольшое, поэтому просто наложили гипс на 3 недели, операцию делать не стали. Мамы, у кого есть подобный опыт, расскажите, как идет восстановление в таких случаях, что делать и чего не делать. Нужен живой опыт. Пока два дня давала обезболивающее-противовоспалительное. Сегодня он сходил в школу на 3 часа, пришел ужасно усталый, просто разбитый. При всем при этом он был там замечен бегающим! Завтра и послезавтра в школу не пущу. Дома, думаю, мне удастся удержать его от беготни и резких движений, но в понедельник опять в школу!

Вот Вам живой пример. Сама ломала руку сначала левую, затем обе руки в возрасте 10 лет. В первом случае было смещение, ломали под наркозом — неделя в больнице.
во втором,обезболивающих не давали. Руки помни ломило, но не сильно. Писать не возможно. Есть трудно.В школу не ходила занимались дома. Потом когда сняли гипс руки как не свои. Делала гимнастику.

Спасибо за ответ. А как теперь ваши руки? Эти переломы как-то дают о себе знать? Гимнастику нам, наверное, доктор покажет, когда будет гипс снимать.

Лет 15 даже и не вспоминала, что были сломаны. А сейчас иногда ноют при перемене погоды, как барометр..)))
Помню еще врач говорил, что надо есть молочку (кефир, творог), студень, для лучшего срастания.
ЗЫ((шепотом) у меня дочери 2,8. неделю назад сломала левое плечо. Носится сейчас так же как и Ваш сын — не останавливает ничего, а гипс снимать только 28.08. Звонила Машкиному врачу чего давать, сказала, что сейчас лето никаких витаминов и кальция давать не нужно.

Старшая дочь ломала как раз в 7 лет,лучевую кость.Поставили сначала лангету,она тоже с ней скакала и прыгала.Через 3 недели сделали контрольный снимок,и отправили на репозицию(под наркозом ломают и ставят на место),т.к. срослась неправильно.Тут уж гипс наложили «от макушки до пяток»,т.е. от подмышки до кончиков пальцев,недели две я ее вообще в школу не водила,и потом с большими предосторожностями.
Вам бы посоветовала тоже подержать дома хотя бы неделю.

Читайте также:  Механизмы перелома на вездеход

моя в 8 лет ломала лучевую кость на правой руке, сразу гипс поставили, носилась на улице во всю, но в школу я ее не водилана улице она все ж под моим присмотром была, а в школе не переменах у них дурдом, все толкаются и носятся. после снятия гипса физиотерапию делали, вроде магнитом и гимнастику (с врачом и делала) спустя год на руку пока ттт не жаловалась

У нашего обе кости сломаны и гипс как раз на всю руку, только пальцы торчат. Неделю, наверное, дома подержать не получится, но вот до понедельника он дома сидит, а я его пытаюсь запрограммировать, чтобы к площадке не подходил и ничего сломанной рукой не брал. Говорит, что рука уже не болит (сегодня 4-ый день) и поэтому пытается ею что-нибудь делать — не даю! Что бы такое придумать, чтобы эту руку изолировать. Привязать ее что ли как-то или сверху футболку одеть, не продевая руку в рукав? Есть идеи? Просто поддерживающая тесемка не работает, он ее снимает постоянно и она не мешает брать что-то сломанной рукой.

Я бы тоже подержала подольше дома, но нам доктор справку не даст — не болит же рука, осложнений нет. Наш тоже на ушах стоит. Сегодня залазил на стол во дворе и с него спрыгивал. Я думаю, если его связать, он и тогда найдет способ с ума посходить.

Насчет того,что ничего нельзя делать сломанной рукой я не согласна-вполне можно- дочка ходила со сломанной ногой в прошлом году, а сын спокойно брал все с переломом плечевой кости…Рука не болит-нормально.Но 3-х недель канеш мало будет,сами увидите)
У нас тесемка была необходимой-гипс был до плеча от кисти,поэтому просто иначе никак- носили майки и перевязку эту на руку.Но,конечно, ни в школу ни в сад ребенок с гипсом не ходил-вот после снятия-да,сразу пошел.
Параллельно была физиотерапия, лфк…
А у Вас фиксация локтевого сустава гипсом присутствует?

Племянник на днях сломал локоть. Боль сильная была в сразу, после гипса уже обошлись без обезболивающих, но он из терпеливых. Год назад ломал лучевую кость — без последствий прошло, после гипса чуть худее стала, но восстановился за месяц. Не переживайте! Идеально диету подобрать с кальциевыми продуктами. Можно мумие давать, очень эффективно для восстановления.

Невозможно сломать локоть)) Ломается всегда кость какая-нить.

У нас гипс на всю руку, только плечевой сустав и пальцы свободны. Делать-то он ей что-то делает (лего собирает, бумажки перекладывает), но я не хочу чтобы он тяжелое поднимал ей (книгу или бутылку с водой — он порывается), потому что обе кости сломаны и смещение есть, хоть и небольшое. А физио, я так понимаю, уже после снятия гипса?

Так нельзя мумие детям до 12 лет! В аннотации написано. А молочные продукты увеличила, и витамины даю несмотря на лето.

Можно-можно, называется перелом локтевого сустава. Там и смещение бывает и сухожилия зашивают, приятного еще меньше, чем просто кость ломать.

ДА, именно — перелом локтевого сустава. Написала,как проще Племяшу как раз 12, поэтому мы будем пробовать. Кальций не обязательно из молочки: брокколи, кунжут.

И хорошо что бумажки перебирает, пальчики работают. Я вообще рисовать пыталась. А тяжелое не надо, другая рука есть. Для успокоения о смещении можете сходить туда где гипс накладывали пусть снимок сейчас сделают (нам делали, через неделю). снимок делается без снятия гипса.

Да…И некоторые усилия придется посвятить тому,чтобы разработать локтевой сустав,который привыкнет быть в одном положении…

Перелом локтевого отростка или Перелом венечного отростка локтевой кости . Нельзя сломать сустав.Сустав можно вывихнуть,подвывихнуть.А если перелом кости внутри сустава,то внутрисуставной перелом соответствующей кости.

Дайте ссылку на использование этого термина в научной литературе)

Мы кальцинову ели пачками)

Наша инструктор лфк для этих целей очень любила всякие толкательные упражнения-мяч толкать,например, сидя на коленках вперед..Висение на шведской стенке с упором ног..Прыжки на коленках как лягушки))
И массаж…

Спасибо большое! Я подозревала, что какие-то упражнения уже сейчас нужно начинать.

Во как, т.е. висеть-таки можно будет. Я, признаться, этого больше всего опасаюсь: ему снимут гипс и он тут же понесется висеть, спрыгивать и пр.

Насколько я поняла из литературы, локтевой сустав состоит из костей, хрящей, сухожилий и мышц. Так что это вполне допустимое выражение. А вы врач ?

К сожалению, травмы — достаточно распространенное явление не только среди профессиональных спортсменов, но и среди любителей. Конечно, травматизм бывает разный, и небольшой ушиб, полученный в результате неправильной нагрузки, не идет ни в какое сравнение с переломами. Как вернуться к привычному графику тренировок, не подвергая риску здоровье? BeautyHack вместе с частным тренером клуба «Платформа» (Минск) кандидатом в мастера спорта по карате и самбо Мариной Моисеевой составил список рекомендаций.

Читайте также:  Лечение последствий перелома народными средствами

Начните с бассейна

После перенесенных травм специалисты рекомендуют бежать трусцой не в тренажерный зал, а в бассейн! Особенно это касается случаев, когда реабилитационный период длился несколько месяцев.

Почему именно бассейн? Дело в том, что в воде нагрузка на позвоночник и суставы минимальная, но при этом все группы мышц работают прекрасно. После переломов, например, приступать к занятиям можно уже на следующий день после снятия гипса. Не бойтесь острых болевых ощущений — вода снимает их практически полностью. Бассейн позволяет максимально быстро вернуть двигательную активность, а значит, и ускорить возвращение в тренажерный зал. Но помните: к плаванию нужно относиться без фанатизма. Начните с 20 минут, постепенно увеличивая время до часа.

«Вода имеет небольшую плотность, и наше тело становится легким в ней. А это значит, что после травмы мы не будем чувствовать боли, — говорит Марина. — Помимо этого, в воде фактически не забиваются мышцы, тем самым мы избегаем скопления молочной кислоты. Если пойти в бассейн после тяжелой тренировки, на следующий день болезненных ощущений в мышцах практически не будет. Этим он и хорош!

После травм бассейн может стать отличной альтернативой кардиотренировкам (их основная функция — разогнать метаболизм). Но в таком случае за один сеанс нужно проплывать не менее 800 метров и при этом не делать больших перерывов. Полезно ходить в бассейн тем, у кого развился сколиоз или были травмы спины: это прекрасно подтягивает мышечный корсет. После травм голеностопного сустава плавание также неплохо помогает в реабилитации. Однако следует быть осторожными. Если вы бессистемно плескаетесь в бассейне, когда травма еще не до конца зажила, можно сделать только хуже. Нужно грамотно подходить к процессу реабилитации!»

Запишитесь на лечебный массаж

Отличным ускорителем восстановления является массаж. Это не только эффективный способ дополнительной терапии, но и прекрасная профилактика травм во время интенсивных тренировок. Массаж ликвидирует болевой синдром, снимает отек, улучшает кровоснабжение и ускоряет регенерацию тканей. Помимо этого, умелые руки специалиста повышают работоспособность мышц и ускоряют образование синовиальной жидкости. Между прочим, для профессиональных спортсменов массаж — неотъемлемая часть подготовки к соревнованиям.

С помощью массажа вообще можно и восстановиться, и проработать глубокие мышцы — тут все зависит от техники.

Если во время тренировки вы получили сильный ушиб (для тех, кто не в курсе: это повреждение мягких тканей без нарушения целостности кожных покровов), массаж лучше проводить не сразу, а через 1-2 дня. При этом специалист может применять различные техники, которые зависят и от ваших индивидуальных особенностей, и от характера травмы, и от других факторов.

«Сегодня большой популярностью пользуется не только массаж, но мануальная терапия, а также кинезиология. Все эти способы позволяют свести время реабилитационного периода к минимуму. С помощью массажа вообще можно и восстановиться, и проработать глубокие мышцы — тут все зависит от техники. При остеохондрозе, сколиозе или протрузии массаж помогает перетянуть мышцы. Перетяжка мышц — это так называемый побочный эффект при отсутствии реабилитации. Мы не замечаем его до тех пор, пока не возвращаемся к тренировкам. И, только выполняя определенные упражнения, чувствуем дискомфорт. Если подобное с вами произошло, это говорит о том, что травма зажила неправильно. Тут уже придется прибегнуть к помощи мануальной терапии. Но и у этих процедур есть противопоказания. Если мы говорим о массаже после травм, то делать его должен только специалист, владеющий спортивной техникой выполнения. Общий массаж в таких ситуациях может только навредить».

Тщательно рассчитайте нагрузку

Не рассчитывайте на то, что сразу после перенесенной травмы вы сможете жать от груди столько же, сколько и до нее. Возвращаться к привычному уровню нагрузок необходимо постепенно. В данном случае лучше позже, дабы не получить повторную травму и не перечеркнуть все усилия, потраченные на восстановление. И речь идет как про силовые, так и про кардиотренировки.

Начинать занятия необходимо с разогрева мышц. Индикатором того, что можно переходить к основной тренировке, является выступивший пот. Как только он появился, смело можете отправляться в «качалку». Не забывайте про упражнения на растяжку — в данном случае они обязательны! Уделяйте им не менее 5 минут. В посттравматический период необходимо начинать выполнять упражнения с небольшими весами, но при этом увеличить количество повторений до 30-40. Почему именно так? В таком режиме значительно улучшается кровоснабжение, а вместе с ним увеличивается приток микро- и макроэлементов, которые необходимы для восстановления. Так что рассчитывайте вес таким образом, чтобы вы смогли выполнить такое количество повторений, а не обессилели уже после первого подхода.

Если человек занимается сам, то он должен хорошо знать свое тело, понимать, как работают мышцы.

Читайте также:  Лфк при переломе грудного компрессионного позвонка

«При большом количестве повторений у нас наблюдается гликолиз — расщепление глюкозы и окисление жировых клеток. К тому же, действительно, улучшается кровоток и трофика тканей, — комментирует Марина Моисеева. — Но я бы не советовала возвращаться к занятиям после перенесенных травм самостоятельно. Обязательно делайте это под наблюдением профессионального тренера. Если человек занимается сам, то он должен хорошо знать свое тело, понимать, как работают мышцы. Можно посмотреть сколько угодно видео подобных упражнений в интернете и делать все как «тот парень в ролике», но если не понимать механизма работы мышц и суставов, технику поставить невозможно. Это чревато последствиями и может закончиться серьезной травмой или усугублением уже имеющейся. Поэтому начините с похода к тренеру, который покажет, как правильно и технично выполнять упражнения (многие из них вполне подойдут для домашних тренировок).

Прекрасным новшеством в спорте является такой блок, как миофасциальный релиз (комплекс упражнений, направленных на расслабление мышц путем высвобождения фасции — соединительной ткани, обеспечивающей скольжение). Для его выполнения покупается специальный ролл Trigger Point. Когда вы начинаете на нем заниматься, у вас растягиваются мышцы. Легкая боль при выполнении упражнения — норма. Таким образом мышцы говорят вам, что все хорошо. Это прекрасный вариант растяжки после травмы!»

Пересмотрите свой рацион и режим питания

Пить много воды крайне полезно и необходимо каждому из нас. А после перенесенных переломов и травм — тем более: суставы и связки не любят обезвоживания. С учетом того, что попотеть при возвращении к тренировкам придется, вода должна стать едва ли не главной составляющей ежедневного рациона.

Не травма должна стать причиной пересмотра рациона. Если вы уже пошли в тренажерный зал, то обязательно должны придерживаться определенного режима.

Что касается еды, то налегать стоит на орехи, яйца, нежирные сорта мяса, овощи, молочные и другие продукты, содержащие много белка и кальция. Многие из них не только утоляют голод, но и способствуют регенерации тканей. Например, после перенесенных переломов, специалисты рекомендуют включить в свой рацион анчоуса, барабульку, корюшку, которые можно употреблять в пищу вместе с костями. Очень много кальция содержат кунжутные семечки. В чистом виде они не обладают превосходными вкусовыми качествами, поэтому их можно перемолоть в муку и использовать в качестве приправы. Также в рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые витамином D: печень трески, масло, сельдь, сыры твердых сортов, икра. А вот употребления продуктов, вымывающих кальций, стоит избегать. Помимо сладостей и растворимого кофе в черный список попадают помидоры. Учтите этот факт, когда решите перекусить салатиком из томатов.

«Рацион нужно подбирать, опираясь на характер травмы и место ее локализации. Причин перелома костей много! Но при этом кальций, например, будет нелишним в любом случае. Вообще не травма должна стать причиной пересмотра рациона. Если вы уже пошли в тренажерный зал, то обязательно должны придерживаться определенного режима. Когда питаетесь правильно, риск травматизма снижается в разы. При употреблении в пищу большого количество жиров и быстрых углеводов ваш организм не получает достаточного количество микроэлементов, витаминов и минералов, поэтому их недостаток нужно восполнять при помощи мультивитаминных комплексов. Об этом не стоит забывать ни на секунду, а уж особенно после перенесенных травм».

Тщательно подбирайте комплекс упражнений

Марина говорит, что после травм необходимо с особой скрупулезностью относиться к выбору упражнений, поскольку от этого напрямую зависит наше здоровье: «После переломов обязательно нужно заниматься в налокотниках, наколенниках и использовать специальные приспособления, которые смягчают нагрузку на суставы и кости, например тейпы — пластыри для фиксации суставов. В крайнем случае заменить их можно обычным эластичным бинтом. В графике тренировок большую часть должны составлять упражнения с постоянно меняющейся амплитудой. Например, при травме локтевого сустава «французский жим» (жим из-за головы) лучше заменить упражнением на кроссовере (универсальном тренажере с широкой амплитудой). В данном случае локоть так же задействован, но риск повторного травмирования сводится к минимуму. Для тех, у кого был поврежден коленный сустав, есть прекрасный комплекс изоляционных упражнений на коврике (например, махи ногами), которыми можно заменить всеми любимые выпады. При их выполнении вы нагружаете бицепс и квадрицепс бедра, а колено остается незадействованным. Существует масса взаимозаменяемых упражнений. И необязательно использовать только тренажеры. Свободный вес (гири, гантели, штанги и любые другие незакрепленные снаряды) тоже подходит для тренировки, только упражнения нужно подбирать, исходя из индивидуальных особенностей и характера перенесенной травмы. При травме позвоночника я бы советовала в первую очередь заменить классические приседания на упражнения на гакк-тренажере (тренажер, обеспечивающий полную фиксацию позвоночника). Прекрасный вариант — комплекс упражнений из пилатеса: они помогут растянуть позвоночник и сделать его более сильным. Но к ним есть определенные противопоказания. Например, если у вас был стеноз (сужение позвоночного канала с защемлением нервных окончаний), разгибание противопоказано. Тут все строго индивидуально. И обязательно проконсультируйтесь с тренером. Пусть он составит для вас индивидуальную программу и график тренировок».

Источник статьи: http://m-star68.ru/beg-pri-perelome-ruki/

Adblock
detector